“Stretching” yani dokuların uzama kapasitesi, gerilimi. Stretching hareketin tersi yönünde gerçekleşir ve dokuların uzamasını ifade eder. Uzama kapasitemizde en çok genetik yapıdan bahsederiz aslında esneme kapasitemizi belirleyen şey sadece genetik yapımız değildir!!!
Örneğin;
-Yaş, cinsiyet
-Geçirilmiş sakatlıklar,
-Bağışıklık sistemimizin mevcut durumu,
-Yaşam şeklimiz,hareket paternlerimiz,
–Bedenimizin ve içinde bulunduruğumuz ortamın sıcaklığı gibi daha bir çok sebep esneme kapasitemizi etkilerken aslında en önemli sebep “Sinir Sistemimiz” dir !!
Yani bir pozda daha ileri gidememek yada yaparken uzama yoğunluğunu çok yoğun hissetmek her zaman “yetersiz esneklik” anlamına gelmez. Dokuların esnekliğini etkileyen bu faktörler zamanla değişebilir. Fakörler değiştikçe veya ortadan kalktıkça yoga pratiğinde değişebilir. Peki sinir sistemimiz esneme kapasitemizi nasıl etkiler bir sonraki yazıda bu konuyu konuşalım.